春分时节，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生。春分是一年中阴阳平衡、昼夜平分、寒温各半的时期，如何利用节气养生，恢复人体阴阳的平衡？

　　陕西省中医医院呼吸与危重症医学科主任马战平说，春气属木，在一年的大气运动中，春为始，冬时天地收藏的阳气交春而升泄出土，莺飞草长、小麦拔节、油菜花香，天地间一派欣欣向荣之象。此时，阴阳之气到达了平衡，也是身体调整气血阴阳平和的好时机。春分节气平分了昼夜、寒暑，人们无论是在起居、饮食、运动、情志等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上，都必须遵循平衡的原则。

　　在起居方面，春分时节气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播，要注意经常打开门窗给房屋通风，在屋内种一些花草，提高空气质量和负离子浓度，对人体的健康和心理调适非常有利。春分日夜温差较大且仍不时会有寒流侵袭，雨水较多，甚至阴雨连绵，因而此时就极易出现感冒、鼻炎、关节酸痛，而风湿病患者也在此时也易于复发加重。此时要注意“勿极寒，勿太热”，俗话说 “寒从脚下起”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪，利于机体阳气的来复从而减少以上疾病的发生。

 

　　在饮食方面，春分时大自然阴阳各占一半，饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。自然界的天地之气会在不同的季节时段化育出各种不同的食物供人食用，吃时令食物可以保持人体内在机理与外在自然的和谐。孙思邈的《千金要方》写道：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气”，因此，春天应少吃酸味，适当摄入甜味食品，如大枣、山药、菠菜等。李时珍在《本草纲目》中主张在春天进食葱、蒜、韭、芥等辛辣之品，因为养生的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”，这些食物都是养阳的佳蔬良药，而且其中所含的有效成分，还具有杀菌防腐的功效。“春分时肝气旺，易乘克脾土，加之此时节雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症，故饮食上应注意健脾祛湿，可多吃薏苡仁、山药、赤小豆等食物，”马战平说。

　　在运动方面，《素问·至真要大论》曰：“谨察阳阳所在而调之，以平为期。”意思是说，人体应该根据不同时期的阴阳状况，使内在运动与外在运动保持一致，即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。春分时春暖花开，人们应多到公园、郊外等地踏青游玩，可以散步、慢跑、太极拳、八段锦、易筋经等都具有良好的健身作用。一般要求每天运动 30至60 分钟，中等强度、有节奏、能持久的运动，即有氧运动。

　　在情志方面，春分宜疏肝、养肝，做到心平气和，春分之际要充分释放自己、舒缓自己，顺应春天阳气生发、万物始生的特点，调达阳气以使意满心随。春属木，与肝相应，肝的生理特点是“主疏泄”，在志为怒，喜调达而恶抑郁。“怒伤肝”，怒是养生之大忌，又是情绪致病的元凶，对健康危害甚大，所以要力戒暴怒。春季更忌情绪抑郁，要做到心平气和，保持轻松、乐观的情绪，从而使气静神娴、神气自若！

 

　　马战平建议，春分时节，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生，人们可以晚点睡，早点起；逐渐开始参加晨练、晚练活动；定量用餐；顺应节气变化，注意增减衣服；保持心情愉快，以达阴阳互补。（陕西日报记者 杜玮 文/图）